场景一

工作时突然有吸烟冲动，需快速执行的替代动作阻断，避免陷入习惯性吸烟行为。

场景二

情绪低落时想通过暴食缓解，希望获取简单方法阻断冲动，强化戒暴食的行动动机。

场景三

睡前忍不住刷手机成瘾，需即时干预方案帮助阻断行为，养成良好的作息习惯。

场景四

面临多种成瘾冲动不知如何应对，需要通用的即时干预方法度过关键冲动期。